Daily Archives: 14 de Junho de 2018

5 NUTRIENTES ESSENCIAIS PARA CRIANÇAS EM IDADE ESCOLAR.

Somos o que comemos e também aprendemos em função do que ingerimos, pelo que existem alimentos que devemos privilegiar para obter melhores resultados. Saiba quais são as substâncias fundamentais, qual o seu papel e onde os pode encontrar.

A alimentação dos filhos deve ser uma das principais preocupações dos pais. Fazer as opções mais saudáveis é o objetivo de qualquer progenitor. Existem alimentos que, pelas suas características, aumentam a capacidade de memória e de concentração, permitindo às crianças em idade escolar obter melhores resultados. Mas será que sabe quais os nutrientes fundamentais para os mais pequenos nessa fase? Nós damos-lhe a resposta!

1. CÁLCIO

É importante para a formação e crescimento dos ossos e dentes, funcionamento das células e contração muscular. Pode encontrá-lo no leite e produtos derivados do leite (como iogurte e queijo), nas hortaliças de folha verde escura (como couve e brócolos), na sardinha, no salmão e nos moluscos (polvo e lulas). A absorção de cálcio é estimulada pela ingestão de alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordos (salmão, sardinha e atum) e laticínios.

2. FERRO

É importante para o desenvolvimento e desempenho cognitivo e psicomotor, respiração e constituição dos glóbulos vermelhos do sangue. Pode encontrar o ferro na carne, nos frutos secos, nos ovos, na beterraba e nos legumes verdes, como os espinafres.

3. VITAMINA E

Esta é essencial para a manutenção das membranas das células (promove a integridade celular) e bom funcionamento dos neurónios. Pode encontrar a vitamina E no azeite, no salmão, no gérmen de trigo, nos ovos e nos vegetais de folha verde.

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Reis do futebol desfilam na Rússia.

Por fim está aqui. O Mundial de Rússia 2018 começa hoje mesmo e se não queres te perder golos, resultados ou a classificação do grupo de tua selecção, é melhor que estejas preparado para seguir os resultados de todos os partidos.

Milhões de espectadores do Mundo inteiro vão testemunhar hoje, às 16 horas, o jogo de abertura do Campeonato do Mundo de futebol que a Rússia acolhe até.

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Cuba é o melhor lugar para se nascer e crescer.

Cuba é o melhor lugar para uma criança nascer na América Latina, de acordo com a ONU. Os totais registrados no país caribenho equivaliam aos da Dinamarca, do Reino Unido e da Suíça. 

Muita verdade.

Foto de Brasil de Fato.

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Ché Guevara: 90 anos de seu nascimento.

Ernesto Guevara, Ché, foi um dos pilares do sucesso da Revolução Cubana.

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Um menino e disse-lhe a outro: ˜Ouve, garoto, tu mamãe é igual ao Ché ¿por que choras?”. chegou a uma conclusão própria sobre que é o Internacionalismo na actualidade e foi capaz do associar ao Ché. ‘Isso é o que, querem, que sua figura esteja aí, de maneira permanente, talvez como uma das bases para a educação dos jovens cubanos.

 

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AVOCADO CUCUMBER TOMATO SALAD.

Receita do dia!

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Increible MENINO.

Não vais acreditar no talento deste miúdo!

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Ver e Não crer!

Que Original e Talentoso .. Maravilhas de inércia.

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