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Como permanecer ativo em casa durante a quarentena?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que a inatividade física é o quarto fator de risco mais importante para mortalidade no mundo e, portanto, recomenda a prática de exercícios diários nesta quarentena devido à pandemia de Covid-19.

Aprenda algumas maneiras de permanecer ativo
A prática de atividade física pode evitar a prevalência de doenças não transmissíveis, portanto, propomos algumas maneiras de permanecer ativo em casa durante essa quarentena.

1. Não gaste tanto tempo sentado

As autoridades internacionais de saúde recomendam não se sentar por mais de duas horas.

Faça pequenas viagens pela casa, incluindo atividades que são feitas em pé.

Faça pequenos intervalos, como dançar, brincar com crianças ou fazer trabalhos domésticos.

Reduza seu tempo em frente a telas de computadores, televisões e dispositivos móveis para menos de duas horas.

2. Faça exercícios de força

 

3. A OMS / Europa propõe vários exemplos de exercícios em casa que podem ajudá-lo a permanecer ativo.

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